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吃得多不代表吃得好,这些高密度的食物才能强壮中国娃


之前,我在后台收到很多妈妈留言,说自家孩子吃饭挺乖,胃口也不错,但就是怎么吃都不长肉。

大家注意关键词,吃得多,吃得数量是上去了,但无奈,就是不长肉,食物没有发挥到应有的作用。

有这样的结果实则很正常,因为这类家长犯了一个通病,只顾看孩子的进食数量,而没注意到进食质量。

要知道,儿童期的宝宝身体发育非常迅速,需要各类营养物质的加持,包括蛋白质(蛋类、肉类等)、碳水化合物(主食即米面等、部分水果)、脂类(肉类为主)以及维生素、矿物质、膳食纤维(纤维素)、水等多种营养物质。

吃得多但不长肉,身体不好的孩子,往往就输在了营养摄入单一上。

说了这么多,你肯定想问,那怎么办呢?

我建议家长尽量给孩子吃营养密度高的健康食品。

孩子的胃很小,每天能吃到的食物是有限的。所以,尽可能地为孩子选择营养密度高的食物。

我以上所说的这些食物,堪称是地球上营养密度最高的食物。

但是!!!


也不是说白粥、面条、馒头这类食物就彻底不能吃了。

我们反对的不是这类食物,而是家长给孩子吃这类食物的方式。

很多家长只知道一味地给孩子喝白粥,吃馒头,当中不加别的配菜。长时间这么吃,孩子胃口好不好先不说,关键是会缺营养,影响发育。

想给孩子吃白粥可以,但一定要吃得营养丰盛

操作起来其实很简单,对于这种饮食,只需打破单一,懂得营养均衡而全面,让营养丰富起来就好了。

比如说,给粥里加上糙米、藜麦、黑米、红豆、绿豆、玉米粒等各种杂粮各种豆类。

还可以加各种蔬菜,做蔬菜粥。

让粥里的料多一点,食材种类丰盛一点,孩子获得的营养就更多,营养甩白米粥几条街。

馒头、面条之类的制作方式也一样,关键在食材丰富。

按照这些方式给孩子准备食物,还担心他吃得多却不长肉吗?


责编:简单

图片来源:宝宝呵护漫画组/网络,侵删

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